posiłki po treningu

[...] "Dominator" zazwyczaj utrzymuje wagę startową 130 kg, ale może dorzucić kolejne 10, jak na występ na turnieju Arnold Classic w Ohio. Jak je Mistrz? Reglarne i obfite posiłki to podstawa godz. 7:00 I śniadanie - Płatki z mlekiem - Mały jogurt owocowy - 2 kanapki godz. 9:00 II śniadanie (po treningu porannym) - Mała przekąska energetyczna [...]

[...] może przekraczać wówczas 12 g/ kg m.c. Należy w czasie zawodów uzupełniać straty węglowodanowe płynnymi odżywkami wysokowęglowodanowymi, a w okresie odpoczynków spożywać posiłki z zawartością składników o wysokim indeksie glikemicznym np. ziemniaki, ryż czy kukurydzę. Tłuszcze pożywienia są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii, witamin [...]

[...] przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyźnie pionowej. 18. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

[...] ją nie mając „zielonego" pojęcia o właściwym odżywianiu. Dopiero dzięki kulturystyce poznałem jak to wygląda w teorii i praktyce. Bowiem, kiedy próbowałem planować swoje posiłki, musiałem zacząć studiować tabele, nauczyć się przeliczać proporcje, składniki, itd. Michał: A kiedy na „poważnie" zacząłeś dbać właśnie o dietę? M.Nowacki: W [...]

[...] przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyźnie pionowej. 18. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

[...] przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyźnie pionowej. 18. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

[...] przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyźnie pionowej. 18. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

[...] przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyźnie pionowej. 18. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]

kumpel po przeczytaniu mojego poprzedniego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=106143 powiedzial mi, ze moge go sobie wsadzic i kazal mi opracowac ten temat tak, jak powinien on byc opracowany, albo w ogole lepiej nie wysylac takich rzeczy, bo tylko w glowach mieszaja no to siadlem do komputera i pisze powyzszy post radze [...]

[...] przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyŹnie pionowej. 17. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

[...] przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyźnie pionowej. 18. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

[...] 1-2 kapsulki gdy dopadnie nasz znuzenie lub brak energii Czas cyklów: nie ma określanego czasu, gdyż zestaw składa się z produktów podstawowych, czyli są to głownie posiłki wzbogacające nasza dietę w składniki odżywcze jak węglowodany, białko oraz w mniejszej części tłuszcze i witaminy. Zestaw taki może gościć u nas przez dłuższy czas, [...]

[...] nie przynosi to żadnych korzyści. Po prostu unoś i opuszczaj obciążenie w płaszczyźnie pionowej. Spożywaj posiłek mniej więcej co trzy godziny. Jeśli chcesz się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 [...]

[...] 1-2 kapsułki na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg wagi ciała około 30 minut przed posiłkiem. Skład w 1 kapsułce (550 mg): L-izoleucyna - 224 mg L-leucyna - 199 mg L-walina - 127 mg Tauryna - 125 mg Wit.B6 - 0,67 mg BCAA Mega Caps(vitalmax) 120caps [...]

[...] tym więcej kalorii spalamy. Niestety intensywność i jej ciągłe podnoszenie może być złudne. Jest to trudne zagadnienie i ma na nie w znacznej mierze wpływ Wasza dieta oraz posiłki przed i potreningowe. Interesuje nas jedna rzecz... Podczas wysiłków na poziomie oraz powyżej progu tlenowego, rozpad i wykorzystanie WKT przez mięśnie ulega [...]

[...] czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu koncepcji 1 posiłku dziennie i kłopotliwości przygotowywania 6 jeśli postawisz na 3 posiłki dziennie. Niech będą 1 albo 2 duże i 1 mniejszy. MM: Rozmawianie z tobą było przyjemnością. Dziękuję za poświęcony czas. DE: Cała przyjemność po mojej stronie, [...]

[...] polecam: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dodaj To, czy spożyjemy 3 czy 7 posiłków nie ma większego znaczenia (jednak odległość czasowa między pierwszym a ostatnim posiłkiem nie powinna być jednak mniejsza niż 10 godzin). Ważne jest jednak, by posiłek potreningowy był bogaty w węglowodany i zawierał nie mniej niż 30g białka. Jeśli [...]

[...] śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy w tyg.co drugi dzień i 2 razy trening kardio ok. 1 godziny.Wszystkie pory posiłków są regularne i nie bardzo mogę je [...]

[...] uprawiać treningi aerobowe po 30 min (3x w tygodniu), co chyba nie powinno "obedrzeć" mnie z mięśni. Godziny są dostosowane do mojego planu dnia, z planowanym jednym posiłkiem w szkole (w środę posiłek szkolny trochę wylatuje poza granice 3h między posiłkiem). Proszę o ocenę poprawności oraz ewentualnie jakieś porady, itp. Chciałbym, żeby [...]